意見反饋 返回新版
您所在的位置:首頁 圖書 時尚生活好好睡,健康活到老
您的瀏覽歷史
好好睡,健康活到老

好好睡,健康活到老

評分:
  • 分享: -
  • 收藏: -
  • 人氣: 3489
  • 出版時間:2012-04-01
  • ISBN:9789866247439
簡介:

親愛的朋友們,睡眠是很有講究的,高效優質的睡眠能使人的工作效率和生活質量提高,同時一些睡眠技巧能讓您在不損害健康的前提下節省出寶貴的時間,在這本書里,筆者將和您一起分享一些關于睡眠的知識,比如如何選擇睡前讀物,如何提高睡眠質量,如何從睡眠中賺取時間等等,也許能對您有些幫助。

作者簡介:

目錄:

前言
第一章 睡眠和時間的秘密
1.睡眠質量決定時間的使用效率
2.你是否在不經意間被睡眠偷去了時間
3.賺取時間的睡眠習慣
4.為何拿破侖一天只睡3小時
5.了解自己的睡眠習慣,制定你獨有的睡眠計劃
【專欄】人的一天有25個小時
第二章 誰都可以實現的睡眠時間分割術
1.睡眠內部的時間構造
2.分割睡眠的好處
3.分割睡眠的注意事項
4.分割睡眠從現在開始
【專欄】謹防垃圾睡眠
第三章 精打細算的高效睡眠法
1.修正睡眠姿勢
2.給自己設置精確的生物鐘
3.在睡眠的黃金時間就寢
4.緩解影響睡眠的情緒
5.借助“間接照明”幫助睡眠
6.提高工作效率的午睡法
7.享受睡眠與性生活
8.考生必備的考前睡眠小竅門
【專欄】睡眠與記憶
第四章 高質量的睡眠幫你找回被消磨的時間
1.陽光活化身體
2.按摩穴道減壓力
3.運動緩解煩惱
4.冥想暢通精神
5.泡澡釋放疲倦
6.熏香安定情緒
7.音樂洗滌心神
8.催眠放松身心
【專欄】睡眠與美容保健
第五章 打造讓你精力充沛的睡眠環境
1.寢具選擇可不簡單
2.空氣流通和安靜的環境并不沖突
3.設定最適宜睡眠的室溫
4.怎樣應對陌生的環境
【專欄】讓你全年高效的四季睡眠攻略
第六章 奪回睡眠時間主動權的飲食法
1.助眠食物小百科
2.怎么吃才能睡得好
3.喝出完美睡眠
4.根據季節搭配的中醫食譜
5.拒絕阻撓睡眠的垃圾食品
【專欄】睡前飲酒的利弊

少林武僧返水